Ich wünsche dir, dass du zu den schwangeren Frauen zählst, die keinerlei Beschwerden während ihrer Schwangerschaft haben!
Sätze wie "Ach ich konnte bis zum Schluss alles machen was ich wollte. Ich hab manchmal gar nicht gemerkt das ich schwanger bin!" habe ich oft gehört und zu meinem Pech gehörte ich nicht zu dieser Gruppe Schwangerer!
Mir ging es die ersten vier Monate so mies, dass ich das Haus nur halb kriechend mit Hund verlassen habe. Bis zum Park, auf die Bank, eine halbe Stunde meine Hündin hab spielen lassen und dann wieder rein musste.
Ich litt unter einer so starken Übelkeit, dass ich mich bis zu 20 mal täglich übergeben musste. Es blieb einfach fast nichts drin.
Als ich dann den fünften Monat erreichte hörte es auf. Urplötzlich und ich konnte wieder essen!
Kaum hatte ich mich an der neuen Situation erfreut gingen auch schon die Rückenschmerzen los. So stark, dass ich oft stehen bleiben musste, mich biegen und strecken musste und versucht hab auszuhalten. Und kurz vor Schluss kam dann noch das Wasser!
Es gibt wirklich eine Vielzahl an Beschwerden die auftreten können. Ich habe dir hier mal die Beschwerden aufgezählt, mit denen ich persönlich zu tun hatte. Ein Link mit einer größeren Liste findest du ganz unten!
Warum ist mir Übel?
Die Übelkeit kann in den ersten Monaten (meistens sind es die ersten drei bis vier Monate) sehr stark sein. Grund dafür ist die Hormonumstellung des Körpers. Eine starke Übelkeit wird in Verbindung gebracht mit einem hohen Anstieg an "Mutterschaftshormonen". Dein Körper setzt sich jetzt mit dem Immunsystem deines Babys auseinander und kann durchaus diese Nebenwirkung haben.
"Laut dem Berufsverband der Frauenärzte haben Frauen mit Schwangerschaftsübelkeit sogar statistisch gesehen seltener Fehlgeburten."
Quelle: Ingwertee
Die Übelkeit ist also völlig normal und muss erst behandelt werden, wenn die Mutter an Gewicht verliert.
Besprich deine Symptome am besten mit deiner Hebamme oder Ärztin/Arzt.
Achte darauf alles etwas langsamer angehen zulassen. Gib deinem Köprer Zeit beim Aufstehen, Spazierengehen oder anderen Aktivitäten.
Atme an der frischen Luft durch und versuch viel zu trinken.
Zum Beispiel wirkt Ingwer gegen Übelkeit. Bewährt haben sich tatsächlich Inger-Weingummis, die du zum Beispiel im Reformhaus oder Biomarkt findest. Vielleicht auch in einem gut sortierten Supermarkt.
Du kannst den Ingwer aber auch einfach mit heißem Wasser aufgießen und trinken.
//Es wird oft gesagt, dass Ingwer schädlich in der Schwangerschaft ist. Dies wurde mittlerweile von Ärzten und Experten widerlegt. Es ist sogar bewiesen, dass Ingwer Beschwerden wie Übelkeit mindern kann.// Quelle: Ingwertee
Wenn du etwas isst, dann achte darauf mehrere kleine , mild gewürzte Mahlzeiten zu dir zu nehmen anstelle deiner großen, normal bis stark gewürzten Mahlzeiten. So kann der Magen sich langsam daran gewöhnen und hat nicht zu viele Reize aufeinamal.
Getrocknete Früchte wie z.B. Aprikosen gleichen den Kaliumwert deines Körpers aus und können der Übelkeit so entgegen wirken.
Frische Düfte wie Zitrone, Limette, Mandarine oder Pfefferminz können ebenso wirken.
Und ein Klassiker kommt auch hier zum Einsatz; die Wechselduschen. Durch das abwechselnde abspülen deines Körpers mit warmen und kaltem Wasser kurbelst du deinen Kreislauf an und aktivierst ihn. Auch das kann hilfreich sein!
Wenn es so schlimm ist, dass du mit den natürlichen Hilfsmitteln nicht weiterkommst, besprich dies mit deiner Hebamme, deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Es gibt viele Mittelchen gegen Übelkeit die du dir von deiner Ärztin oder deinem Arzt verschreiben lassen kannst, wenn nichts mehr hilft. Die Garantie, dass diese Mittelchen dann helfen ist allerdings auch nicht unbedingt gegeben.
Bevor du dir etwas verschreiben lässt, würde ich dir raten die natürlichen Tricks auszuprobieren.
Es kam oft aus dem Nichts. Ich saß gemütlich auf dem Sofa, war spazieren oder unter der Dusche.
Das Herzrasen trat immer wieder für kurze Zeit auf und verschwand dann.
Im ersten Moment war ich total erschrocken, denn das Gefühl eines rasenden Herzens ist merkwürdig und ich dachte direkt, dass irgendwas nicht stimmt.
Nachdem ich mich erkundigt hatte, wusste ich das es ganz normal ist Herzrasen zu bekommen.
Der Grund dafür ist, dass der eigene Körper seit der Schwangerschaft viel mehr leisten muss.
Das Blutvolumen steigt bis zu 40 % an dank des kleinen Wunders in deinem Bauch.
Somit hat das Herz mehr zu tun und kommt dadurch schneller mal ins Rasen.
Häufig kommt es zu Herzrasen, wenn du auf dem Rücken liegst. Das liegt daran, das die große Hohlvene im Rücken durch das Gewicht des Babys und des Bauches abgedrückt wird. Dabei kann auch Übelkeit oder Schwindel auftreten. Sobald du merkst, dass du dich unwohl fühlst, drehe dich langsam auf die linke oder rechte Seite (je nachdem welche für dich bequemer ist) und ruh dich ein bisschen aus.
Solltest du das Gefühl haben, dass das Herzrasen zu häufig oder zu stark auftritt, besprich es mit deiner Hebamme, deiner Ärztin oder deinem Arzt!
Zuerst hatte ich immer mal wieder Schmerzen im unteren Rücken. Ein richtig fieser Schmerz, durch den ich oft stehenbleiben und atmen musste. Ich habe versucht mich dagegenzustrecken und ihn irgendwie rauszudrücken mit meinen Bewegungen.
Dieser Schmerz entsteht, weil sich deine Körpermitte verschiebt. Je größer dein Bauch wächst, desto mehr verschiebt sich deine Körpermitte und die Belastungen die mit dem wachsenden Bauch kommen können nicht mehr wie gewohnt ausgeglichen werden. Du merkst vielleicht, dass sich deine Körperhaltung schon verändert hat und das hat Auswirkungen.
Deine Wirbelsäule wird nun anders belastet und deine Muskeln und Bänder müssen sich anders ordnen um das wachsende Gewicht zu halten.
Wichtig ist, dass du trotz allem immer darauf achtest aufrecht zu gehen, zu stehen und zu sitzen.
Am besten hat mir eine ganz einfache Übung geholfen.
Du legst dich mit dem Rücken flach auf den harten Boden.
Strecke zuerst einmal alles von dir und hole dir dann langsam ein Bein nach dem nächsten in einen 90 Grad Winkel.
Umfasse deine Knie/Oberschenkel oder Knöchel und lass dich ganz sanft von deinem eigenen Gewicht in den Boden drücken.
Du brauchst eigentlich nichts weiter zu tun; dein Gewicht legt sich von ganz allein ab.
Spüre den Boden an deinem Rücken und fange nun langsam an dich hin und her zu wippen. Seitlich und nach vorn und zurück.
Du kannst auch Kreise "drehen" mit deinem Becken auf dem Boden.
Je nachdem wie gut du auf dem Rücken liegen kannst, kannst du diese Übung immer wieder mal für ein paarMinuten machen.
Bei mir wirkte das richtig gut!
Es gibt noch weitere tolle Übungen aus dem Yoga, die dir bei akuten Schmerzen Linderung verschaffen können.
Das war ehrlich gesagt eines der Themen die ich immer wieder zu hören bekam.
"Du wirst noch richtig aufschwemmen!" / "Oh man, im Sommer kommt dein Baby? Da wirst du sicherlich Wasserbeine bekommen"
Richtig vorstellen konnte ich mir das Ganze nicht, aber ich blieb auch davon nicht verschont!
Zum Glück traten Wassereinlagerungen bei mir erst in den letzten Wochen der Schwangerschaft auf; und auch nur dezent.
Die Einlagerungen können am ganzen Körper auftreten und unterschiedlich stark sein.
Der Körper lagert während der Schwangerschaft mehr Wasser und somit ist auch dieses Symptom völlig normal.
Solltest du bemerken, dass dein Blutdruck steigt oder höher als normal ist, besprich dies bitte mit deiner Hebamme, deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Ich hatte sie in den Händen und Füßen am stärksten. Gemerkt habe ich es nicht nur daran, dass man deutlich sehen konnte wie alles etwas dicker war, sondern auch an einem stechenden Schmerz der mit jeder Bewegung verbunden war.
Zum Glück war es warm und ich konnte luftig und in Schlappen rumlaufen!
Wenn du auch Wassereinlagerungen hast, dann sind folgende Tipps vielleicht ganz hilfreich für dich!
Entlaste deinen Körper! Versuche nicht zu oft und zu lange zu stehen.
Achte darauf, dass deine Beine immer etwas höher gelagert sind als normal.
Leg dich hin und lege deine Beine hoch. Dabei ist es am Besten, wenn deine Beine höher als dein Becken liegen, damit das Wasser zurückfließen kann.
Vermeide zu enge Kleidung und Schuhe. Durch die Enge kann das Wasser nicht richtig fließen und sammelt sich an.
Gönn dir Ruhe! Mach lieber einmal mehr Pause und leg die Beine hoch!
Leichte Bewegung ist wichtig. Am besten eignet sich Schwimmen, weil der Wasserdruck von außen das Wasser in deinem Körper wieder in die richtigen Bahnen lenkt.
Wechselduschen helfen auch hier wieder den Kreislauf anzukurbeln und mit einer anschließenden Massage mit Bürste/Handschuh förderst du die Durchblutung und somit den Transport vom Wasser im Körper.
Auch hier gilt; Nur solange du dich damit gut fühlst. Wenn du dich unwohl fühlst mit diesen Methoden, dann beende sie und probier etwas anderes aus, Jeder Körper ist unterschiedlich!
Das waren meine Beschwerden während der Schwangerschaft. Hier ist ein Link zu einer ausführlichen Liste mit Beschwerden und Möglichkeiten ihnen entgegenzuwirken!